「2020年03月」一覧

背中の筋肉は鍛えるのが非常に難しい筋肉です それは背中は自分で確認しながら鍛えることが難しいから 鏡をみながらトレーニングしても筋肉の動きを確認しながらトレーニングすることがむずかしいですよね 本当に効いているのか意識することが難しいです 今回はそんな背中を鍛えるのに最適なトレーニングで筋トレビッグ３の一角、デッドリフトを紹介していきます

上腕二頭筋を大きくして、男らしい腕を手に入れる 上腕二頭筋には短頭と長頭がある 手首の回外を意識しで短頭に効かせる ハンマーカールで二頭筋外側を意識する ストレッチをかけてゆっくり動作 ネガティブ動作まで追い込む セット数を減らす