40代からの筋トレのすすめ 筋トレで得られるメリット五つ

筋トレやってますか?

ぼくも今年40代になりました

実は去年39歳の時に知人から

「お腹ポッコリしてきたねww」

なんていわれました

それからダイエットの神が降りてきて、週2で1年間あるジムで筋トレに励む生活を続けています

すでに筋トレのない人生は考えられないくらいはまっています

というのも、1ねんも続けるとそれなりに効果が出てきます

1年といわず3か月で体に変化が出ていることは明確でした

若いころはともかく・・心身ともに人生の折り返し地点にいる40代の方こそ

筋トレをするべきだと思います

世の中の40代の方ってやはり仕事の疲れや色々なストレスにやられ、職場と家庭の往復で大変ですよね

そんな40代に筋トレした方がよいと思う5つの理由を考えてみたいと思います

 

筋トレした方がよいと思う5つの理由

  • 疲れないからだが手に入る
  • 耐ストレス(ポジティブシンキング)
  • スーツの似合うからだが手に入る
  • 訳のわからない自信がみなぎる
  • 太りにくいからだが手に入る

かなぁって思います

ひとつずつ考えていきましょう

1.疲れないからだが手に入る

これって不思議なんですが、体が疲れにくくなります

階段も息切れとかしなくなります

ちょっとくらい小走りで走っても息切れしなくなります

奥さんの買い物に付き合ってても疲れないので、ポジティブに買い物に付き合うことができ、夫婦仲も良くなります

どういう原理なのかはわかりませんが、疲れなくなるのでいろんなことに挑戦しようという熱意もよみがえってきます

まだまだそんなに疲れたりしないよって方もこれから必ずそんな時が来ます

また、疲れてないって思い込んでるだけで、筋トレを始めるとそんなことに気付けるようになるかもしれません

2.耐ストレス(ポジティブシンキング)

これも実感として現れましたね

昔はそんなこともなかったのですがどうせできないとか、できなくても仕方ないとか・・

上司から怒られたらもう嫌だとあきらめたり・・

仕事がうまくいかないとまぁいいやとあきらめたり・・

なんかめっちゃネガティブでしたw

それが筋トレ効果か、めっちゃポジティブシンキングに戻ってきました

(仕事の内容は厳しくなってきているのに)

いろいろ調べてみましたがやはり、筋トレをすることでストレス発散につながるということです

確かに、筋トレしている時は嫌なことが忘れられます

また、筋トレしている時は、唯一自分と向き合えていたように感じます

そういう小さな積み重ねが小さなストレスに耐えうる、というかストレス発散につながっていたのだと推測します

3.スーツの似合うからだが手に入る

スーツの似合うからだってどんな体を想像しますか

肩幅が広くがっちりしてて胸板が厚く、背筋がピンと伸びた体だと思います

これは鍛え方にもよりますが続けていれば自然と手に入ります

このためには大胸筋・三角筋・広背筋・腹筋あたりが大切なのでこの筋肉を鍛えられる筋トレをしましょう

やりがちだけどやってはいけないことはスーツを新調することです

そこは背水の陣で持ちこたえてくださいw

そのスーツは以前自分にぴったりのスーツだったはずです

変わったのは自分です

自分を もとに戻しましょうw



4.訳のわからない自信がみなぎる

訳のわからない自信がわいてきますw
これはつまりは筋トレで鍛え、結果を出せたことによる自信だと思います

それによって仕事や遊びや人間関係にも自信がみなぎってきます

さきほども書きましたが筋トレしているときは唯一自分と向き合えた時間でした

僕は友達と筋トレにいってワイワイしながら筋トレするのが好きではないので、一人でもくもくと通っていました

自分自身と向き合いながら作ったからだは自信が持てます
自分でもこの体を作れてるんだと

そういえば最近、マッチョはナルシストだっていう世間の風潮があると思い出しましたが、マッチョはナルシストになっていい!と強く思います

それだけの苦労を彼らはしてます

自信があるからその体をみるし、鏡で体を確認している行為はまさに自信の現れだと思います

5.太りにくいからだになる


筋トレをして筋肉がついてくると基礎代謝が上がります
これはつまり、なにもしていないときでも脂肪を燃やすちからです

筋肉を増やすことで仮に100kcalの基礎代謝が上がるとすると、なにもしなくても100kcal燃焼してくれます

もしくは100kcalのおやつをチャラにしてくれます

なかなかそう簡単にはいきませんがイメージとしてはそんなかんじです

なにもしなくてもっていうのがいいですね

そのためには大きい筋肉を優先的に鍛えるのが効果的です

見た目的に力こぶの上腕二頭筋や肩の肩幅を決める三頭筋などを鍛えがちですがこれらは小さい筋肉ですので、基礎代謝の向上は小さいです

それよりも大きい筋肉…つまり、大胸筋や広背筋や下半身の筋肉を鍛えるのが効果的と言われています

それぞれの筋肉の鍛え方は別の記事で書かせてもらいますね

まとめ


どうでしたか?

筋トレで筋肉の鎧を纏うと、こんなにいいことが実感できます

日々変わってくる自分の体をみるのが楽しみになってくると思います

もちろん体を作るには食事や休養も大事になってきますが、筋トレすることのメリットは伝わりましたでしょうか

これがこれから人生の後半戦を迎える40代の方に知ってほしい筋トレのメリットでした

まだまだ自分は変われるしかっこよくなれると信じて、筋トレを新年から始めてみてはいかがでしょうか

おわりー